Ghimbirul scade tensiunea arterială
Dovezile actuale sugerează că consumul de ghimbir poate scădea eficient tensiunea arterială prin multiple mecanisme, deși eficacitatea sa variază în funcție de doză, durată și factori individuali.
Dovezi ale efectelor ghimbirului în scăderea tensiunii arteriale
Revizuiri sistematice și meta-analize
O revizuire sistematică și meta-analiză cuprinzătoare a șase studii clinice randomizate care au implicat 345 de participanți a constatat că suplimentarea cu ghimbir a redus semnificativ atât tensiunea arterială sistolică, cât și diastolică.
Analiza combinată a relevat o reducere medie de 6,36 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și de 2,12 mmHg a tensiunii arteriale diastolice. Aceste efecte demonstrează potențialul ghimbirului ca supliment natural pentru gestionarea tensiunii arteriale.
Eficacitatea ghimbirului pare să fie influențată de mai mulți factori.
Efectele de scădere a tensiunii arteriale au fost mai pronunțate în studiile care au implicat participanți cu vârsta de 50 de ani sau mai tineri, intervenții care au durat 8 săptămâni sau mai puțin și doze zilnice de ghimbir de 3 grame sau mai mult.
Acest lucru sugerează că proprietățile hipotensive ale ghimbirului pot fi optimizate în condiții specifice.
Studii clinice individuale
Studiile clinice au arătat rezultate variate cu privire la efectele ghimbirului asupra tensiunii arteriale.
Un studiu randomizat de siguranță cu trei brațe pe 60 de subiecți sănătoși a constatat că o doză de 100 mg/kg de ghimbir a scăzut semnificativ tensiunea arterială sistolică de la 114,3 mmHg la 105,5 mmHg și tensiunea arterială diastolică de la 73,3 mmHg la 70,5 mmHg în termen de două ore de la consum.
Acest efect rapid sugerează că ghimbirul poate avea atât beneficii imediate, cât și pe termen lung pentru reglarea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, nu toate studiile au arătat rezultate pozitive. Un studiu clinic care a investigat efectele a 1,2 grame de ghimbir zilnic la persoanele cu diabet de tip 2 nu a găsit nicio reducere semnificativă a valorilor tensiunii arteriale comparativ cu un grup placebo.
Acest lucru contrazice constatările dintr-un alt studiu în care 3 grame de pudră de ghimbir zilnic timp de 8 săptămâni au scăzut semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică, presiunea pulsului și presiunea arterială medie la pacienții cu diabet de tip 2.
Mecanisme de acțiune
Mecanisme de acțiune
Blocarea canalelor de calciu
Cercetările indică faptul că efectul de scădere a tensiunii arteriale al ghimbirului este mediat în principal prin blocarea canalelor de calciu dependente de voltaj. În studiile pe animale, extractul de ghimbir a indus o reducere dependentă de doză a tensiunii arteriale la șobolanii anesteziaţi și a relaxat contracțiile vasculare induse de fenilefrină și potasiu.
Acest mecanism este similar cu cel al medicamentelor convenționale blocante ale canalelor de calciu utilizate pentru tratarea hipertensiunii.
Vasodilataţie și efecte cardiovasculare
Ghimbirul conține compuși bioactivi precum gingerolul și shogaolul care ajută la relaxarea și lărgirea vaselor de sânge, un proces cunoscut sub numele de vasodilatație. Acest lucru îmbunătățește circulația și reduce presiunea asupra pereților arteriali.
În plus, ghimbirul prezintă activitate cardiodepresantă, afectând atât ritmul, cât și forța contracțiilor cardiace.
Efectele vasodilatatoare ale ghimbirului par să fie atât dependente, cât și independente de endoteliu. Studiile au arătat că extractul de ghimbir poate relaxa contracția vasculară indusă de fenilefrină, dar la doze de aproximativ 10 ori mai mari decât cele necesare împotriva contracției induse de potasiu.
Acest lucru sugerează că ghimbirul acționează pe mai multe căi pentru a reduce tensiunea arterială.
Proprietăți antiinflamatorii și antioxidante
Inflamația cronică este legată de dezvoltarea hipertensiunii. Proprietățile puternic antiinflamatorii ale ghimbirului ajută la reducerea stresului oxidativ, care poate contribui la scăderea tensiunii arteriale. Antioxidanții din ghimbir combat deteriorarea oxidativă în vasele de sânge, îmbunătățind funcția și elasticitatea acestora.
Potențial de inhibare a ECA
Unele cercetări sugerează că ghimbirul poate inhiba Enzima de Conversie a Angiotensinei-1 (ECA), o enzimă cheie implicată în reglarea tensiunii arteriale.
Prin inhibarea ECA, ghimbirul poate funcționa ca un antagonist natural al receptorilor de tip 1 de angiotensină II, similar cu anumite medicamente farmaceutice antihipertensive.
Efecte specifice populației
Efecte specifice populației
Eficacitate dependentă de vârstă
Efectele de scădere a tensiunii arteriale ale ghimbirului par să fie mai pronunțate la persoanele sub 50 de ani.
Meta-analizele au arătat în mod consecvent că participanții mai tineri experimentează reduceri mai mari atât ale tensiunii arteriale sistolice, cât și diastolice comparativ cu persoanele mai în vârstă.
Acest efect dependent de vârstă poate fi legat de diferențele în fiziologia vasculară și receptivitatea la compușii bioactivi din ghimbir.
Efecte la populații speciale
Studiile au demonstrat eficacitatea ghimbirului la populații specifice cu hipertensiune.
La pacienții vârstnici cu hipertensiune, infuzia de ghimbir roșu a fost găsită a scădea semnificativ atât tensiunea arterială sistolică, cât și diastolică.
În mod similar, cercetările pe mamele hipertensive post-partum au constatat că administrarea de nanoparticule de ghimbir roșu a redus semnificativ tensiunea arterială pe parcursul unei perioade de două săptămâni.
Dovezile privind efectele ghimbirului la pacienții cu diabet de tip 2 rămân mixte. În timp ce unele studii arată reduceri semnificative ale tensiunii arteriale cu doze mai mari (3g zilnic), altele nu au găsit niciun efect semnificativ la doze mai mici (1,2g zilnic).
Acest lucru sugerează că pacienții diabetici ar putea necesita doze mai mari de ghimbir pentru a obține efecte hipotensive.
Utilizare optimă pentru gestionarea tensiunii arteriale
Utilizare optimă pentru gestionarea tensiunii arteriale
Doză și durată eficientă
Pe baza dovezilor disponibile, o doză zilnică de 3 grame sau mai mult de ghimbir pare cea mai eficientă pentru reducerea tensiunii arteriale.
Dozele mai mici, cum ar fi 1,2 grame zilnic, pot să nu producă efecte semnificative.
Durata optimă a suplimentării pare să fie de 8 săptămâni sau mai puțin, deoarece intervențiile mai lungi au arătat beneficii în scădere.
Forme de consum
Ghimbirul poate fi încorporat în dietă în diverse forme pentru a ajuta la gestionarea tensiunii arteriale. Metodele comune includ:
- Ceai de ghimbir – infuzarea rădăcinii proaspete de ghimbir în apă fierbinte
- Utilizare culinară – adăugarea de ghimbir ras la marinade, sosuri, mâncăruri prăjite și supe
- Smoothie-uri – încorporarea ghimbirului proaspăt în smoothie-uri de fructe sau legume
- Suplimente – capsule sau pudre pentru cei care găsesc gustul ghimbirului proaspăt prea puternic
- Apă infuzată cu ghimbir – adăugarea feliilor de ghimbir în apă și lăsarea la infuzat peste noapte
Fiecare metodă furnizează compușii bioactivi responsabili pentru efectele hipotensive ale ghimbirului, deși concentrațiile pot varia în funcție de metoda de preparare și cantitatea utilizată.
Considerații de siguranță și aplicații clinice
Considerații de siguranță și aplicații clinice
Efecte secundare și precauții
Deși este în general sigur pentru majoritatea oamenilor, consumul de ghimbir poate cauza efecte secundare ușoare la unele persoane, inclusiv arsuri la stomac sau disconfort stomacal. Două studii au raportat cazuri izolate de greață și diaree printre participanți, deși aceste efecte au fost rare și ușoare.
Este important de remarcat că ghimbirul poate interacționa cu anumite medicamente, în special anticoagulante și antihipertensive.
Datorită potențialelor sale proprietăți de subțiere a sângelui, persoanele care iau medicamente pentru subțierea sângelui ar trebui să consulte medicii înainte de a adăuga cantități substanțiale de ghimbir în dieta lor.
Integrarea cu tratamentul convențional
Ghimbirul nu ar trebui utilizat ca substitut pentru medicamentele prescrise pentru tensiunea arterială. Mai degrabă, el poate servi ca o abordare complementară alături de tratamentele convenționale.
Reducerile modeste ale tensiunii arteriale observate cu suplimentarea cu ghimbir (aproximativ 6 mmHg sistolic și 2 mmHg diastolic) sunt semnificative clinic, dar de obicei insuficiente pentru a gestiona singure hipertensiunea moderată până la severă.
Persoanele interesate să utilizeze ghimbirul pentru gestionarea tensiunii arteriale ar trebui să discute această abordare cu clinicienii, în special dacă au afecțiuni de sănătate existente sau iau medicamente.
Concluzie
Concluzie
Dovezile sugerează că suplimentarea cu ghimbir poate scădea eficient tensiunea arterială, în special la persoanele sub 50 de ani, la doze de 3 grame sau mai mult zilnic, și pentru durate de până la 8 săptămâni.
Mecanismele principale par să fie blocarea canalelor de calciu, vasodilatația și efectele antiinflamatorii.
Deși promițătoare, cercetarea privind proprietățile hipotensive ale ghimbirului are limitări. Multe studii au dimensiuni mici ale eșantionului, iar rezultatele variază între diferite populații.
În plus, formularea optimă, dozajul și efectele pe termen lung necesită investigații suplimentare.
Pentru persoanele care caută abordări naturale pentru gestionarea tensiunii arteriale, ghimbirul reprezintă o potențială adăugare valoroasă la dietă.
Cu toate acestea, ar trebui să completeze mai degrabă decât să înlocuiască îngrijirea medicală standard pentru hipertensiune.
Pe măsură ce cercetarea continuă, înțelegerea noastră despre rolul ghimbirului în sănătatea cardiovasculară va deveni probabil mai rafinată, ducând la recomandări mai țintite pentru utilizarea sa în gestionarea tensiunii arteriale.
Disclaimer
- Informațiile prezentate în acest articol sunt furnizate doar în scopuri informative și educaționale. Acest articol nu este menit să ofere sfaturi medicale și nu trebuie să fie folosit în locul unei consultări cu medicul dumneavoastră, nici pentru a stabili un diagnostic sau tratament.
- Orice decizie privind diagnosticul și tratamentul afecțiunilor Dvs. medicale trebuie luată în urma consultării unui medic specialist.
- Informațiile prezentate în acest articol sunt bazate pe cercetări și studii medicale actuale, dar trebuie să fiți conștienți că cercetarea și practica medicală sunt într-o continuă schimbare.
- Nu garantăm că informațiile din acest articol sunt complete, precise, actualizate sau relevante pentru nevoile dumneavoastră individuale de sănătate.
- Autorul și platforma nu își asumă responsabilitatea pentru orice acțiune, consecință sau neglijență pe care o luați în urma citirii sau a aplicării informațiilor prezentate în acest articol.
source https://cardiologiebucuresti.ro/ghimbirul-scade-tensiunea-arteriala/
No comments:
Post a Comment