Cand ai tensiunea mica ce trebuie sa faci?

Tensiunea arterială scăzută (hipotensiunea) poate varia de la un inconvenient minor până la o problemă medicală serioasă.

Când tensiunea arterială scade prea mult, poate afecta fluxul sanguin către organele vitale, cauzând simptome care necesită atenție promptă.

Înțelegerea Tensiunii Arteriale Scăzute

Tensiunea arterială scăzută este de obicei definită ca o valoare sub 90/60 mmHg.

În timp ce unele persoane au în mod natural tensiune arterială mai scăzută fără probleme, aceasta devine îngrijorătoare când cauzează simptome.

Aceste simptome apar când sângele insuficient ajunge la creier și alte organe vitale.

Simptomele comune ale tensiunii arteriale scăzute includ:

Amețeală sau vertij

Vedere încețoșată

Slăbiciune sau oboseală

Greață

Confuzie

Leșin

Piele rece, umedă

O scădere bruscă a tensiunii arteriale poate fi deosebit de periculoasă.

Acțiuni Imediate pentru Episoadele de Tensiune Arterială Scăzută

Când experimentezi simptome de tensiune arterială scăzută, acțiunea rapidă poate preveni leșinul și rănirea.

Iată pașii imediați pentru a crește tensiunea arterială:

Schimbă Poziția cu Atenție

Cea mai importantă acțiune imediată este să îți schimbi poziția corpului:

Dacă stai în picioare, așează-te sau întinde-te imediat
Dacă stai jos, pune-ți capul între picioare
Dacă ești întins, ridică-ți picioarele deasupra nivelului inimii

Această poziționare ajută fluxul sanguin să se întoarcă la inimă și creier fără a lupta împotriva gravitației, crescând rapid tensiunea arterială și reducând simptomele.

Hidratează-te Prompt

Deshidratarea poate agrava tensiunea arterială scăzută.

Consumul de apă crește volumul sanguin și îmbunătățește circulația:

Consumă apă imediat dacă experimentezi simptome
Continuă să te hidratezi pe parcursul zilei

Angajează Mușchii

Folosirea mușchilor poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale prin îmbunătățirea circulației:

Încleștează și strânge coapsele ca o foarfecă dacă stai în picioare
Pune un picior pe o margine sau scaun și apleacă-te înainte
Contractă mușchii părții inferioare a corpului

Folosește Îmbrăcăminte Compresivă

Dacă sunt disponibile, ciorapii compresivi sau bandajele abdominale pot ajuta:

Promovează o circulație mai bună prin aplicarea presiunii pe partea inferioară a corpului
Împiedică sângele să stagneze în picioare și abdomen
Păstrează îmbrăcămintea compresivă la îndemână dacă experimentezi episoade frecvente

Strategii de Gestionare pe Termen Lung

Pentru cei cu tensiune arterială scăzută recurentă, aceste strategii pot ajuta la gestionarea afecțiunii în timp:

Modificări Dietetice

Crește Aportul de Sare (Sub Supraveghere Medicală)

Contrar sfaturilor comune de sănătate, persoanele cu tensiune arterială scăzută pot beneficia de mai multă sare:

Sarea ajută la creșterea volumului sanguin și a tensiunii arteriale
Consultă un medic înainte de a crește semnificativ aportul de sare, deoarece prea multă sare poate duce la insuficiență cardiacă, în special la adulții în vârstă

Optimizează Tiparele Meselor

Cum și ce mănânci afectează tensiunea arterială:

Mănâncă mese mici și frecvente în loc de mese mari
Limitează alimentele bogate în carbohidrați (cartofi, orez, paste, pâine)
Consideră consumul de băuturi cu cofeină la micul dejun (asigurându-te de o hidratare adecvată generală)

Concentrează-te pe Nutrienți Cheie

Unele vitamine și minerale susțin o tensiune arterială sănătoasă:

Consumă alimente bogate în vitamina B12 (ouă, cereale fortificate, carne)
Include alimente bogate în acid folic în dieta ta
Consideră frunzele de busuioc (tulsi), care conțin potasiu și magneziu

Gestionează Aportul de Lichide

Hidratarea adecvată este crucială:

Bea multă apă pe parcursul zilei
Limitează sau evită alcoolul, care poate cauza deshidratare și scăderea tensiunii arteriale

Ajustări ale Stilului de Viață

Mișcare și Poziționare

Cum te miști și îți poziționezi corpul contează:

Ridică-te încet când te miști din poziția întins la poziția șezând sau de la șezut la statul în picioare
Evită să stai cu picioarele încrucișate pentru perioade prelungite
Nu sta în aceeași poziție pentru mult timp

Exerciții Regulate

Activitatea fizică întărește sistemul cardiovascular:

Țintește pentru cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate săptămânal
Include exerciții de forță cel puțin de două ori pe săptămână
Evită exercițiile în condiții calde, umede, care pot scădea tensiunea arterială

Terapia Compresivă

Îmbrăcămintea compresivă poate ajuta la gestionarea tensiunii arteriale scăzute cronice:

Poartă ciorapi compresivi în timpul zilei
Consideră bandaje abdominale dacă ciorapii nu sunt confortabili
Acestea îmbunătățesc circulația prin prevenirea stagnării sângelui în partea inferioară a corpului

Când să Cauți Ajutor Medical

În timp ce multe cazuri de tensiune arterială scăzută pot fi gestionate acasă, anumite situații necesită atenție medicală:

Îngrijire Medicală Imediată (Sună la 112)

Caută ajutor de urgență dacă experimentezi:

Puls rapid cu tensiune arterială scăzută
Respirație superficială
Piele rece, umedă
Semne de șoc
Scăderi bruște, severe ale tensiunii arteriale

Consultă un Medic

Programează o consultație dacă:

Experimentezi frecvent simptome de tensiune arterială scăzută
Simptomele îți afectează calitatea vieții
Nu ești sigur de cauza simptomelor tale
Vrei să discuți despre medicamentele care ar putea contribui la tensiunea arterială scăzută

Concluzie

Gestionarea tensiunii arteriale scăzute necesită atât intervenții imediate în timpul episoadelor simptomatice, cât și modificări ale stilului de viață pe termen lung.

Schimbările de poziție și hidratarea sunt cele mai critice acțiuni imediate, în timp ce ajustările dietetice, exercițiile și terapia compresivă formează baza gestionării continue.

Colaborarea cu medicii pentru a identifica cauzele subiacente și a dezvolta planuri de tratament personalizate este esențială, în special pentru cei cu simptome severe sau frecvente.

Cu o gestionare adecvată, majoritatea persoanelor cu tensiune arterială scăzută își pot controla eficient simptomele și își pot menține calitatea vieții.

Surse

Articole Recomandate

Medicamente

Lista medicamente pentru tensiune mare Blocante ale Receptorilor Angiotensinei II (BRA) Inhibitori ai Enzimei de Conversie a Angiotensinei (IECA) Diuretice în hipertensiune Statine Medicamente pentru hipertensiune pulmonară Lista medicamente beta blocante Blocante ale Canalelor de Calciu Xanax scade TA 4 Suplimente pentru HTA

Simptome și diagnostic

Fluctuațiile Tensiunii Arteriale Tensiune mare la copii Simptomele hipertensiunii la femei Tensiunea Mare Cauzează Dureri de Cap Oboseala crește Tensiunea Arterială Simptomele Hipertensiunii Arteriale Pulmonare

Tratamente naturale și stil de viață

Tensiune Mare în Poziție Culcată Anxietatea și Hipertensiunea Arterială Efectele Adverse ale Consumului Excesiv de Cofeină Cum Se Modifică Tensiunea Arterială în Poziția Culcat Cafeaua creste tensiunea Tensiunea Mare După Efort Exerciții Fizice pentru Tensiune Hipertensiunea arterială după operație Deshidratarea și Tensiunea Arterială Cum scazi tensiunea diastolică mare Care este legătura dintre colesterolul ridicat și hipertensiune? Acupunctura pentru hipertensiune arterială Uleiuri Esențiale pentru Hipertensiune Arterială Zborul cu avionul si hipertensiunea Oțetul de Mere scade tensiunea Ce să (nu) mâncați în HAP Condimente și plante medicinale care scad TA Rețete cu Conținut Scăzut de Sodiu 6 băuturi care scad tensiunea arterială Usturoiul scade tensiunea Alimente și Băuturi de Evitat în Hipertensiunea Arterială Ceai pentru tensiune mare Dieta DASH

Complicații și afecțiuni asociate

Disclaimer

Informațiile prezentate în acest articol sunt furnizate doar în scopuri informative și educaționale. Acest articol nu este menit să ofere sfaturi medicale și nu trebuie să fie folosit în locul unei consultări cu medicul dumneavoastră, nici pentru a stabili un diagnostic sau tratament.
Orice decizie privind diagnosticul și tratamentul afecțiunilor Dvs. medicale trebuie luată în urma consultării unui medic specialist.
Informațiile prezentate în acest articol sunt bazate pe cercetări și studii medicale actuale, dar trebuie să fiți conștienți că cercetarea și practica medicală sunt într-o continuă schimbare.
Nu garantăm că informațiile din acest articol sunt complete, precise, actualizate sau relevante pentru nevoile dumneavoastră individuale de sănătate.
Autorul și platforma nu își asumă responsabilitatea pentru orice acțiune, consecință sau neglijență pe care o luați în urma citirii sau a aplicării informațiilor prezentate în acest articol.

source https://cardiologiebucuresti.ro/cand-ai-tensiunea-mica-ce-trebuie-sa-faci/

Cardiologie Bucuresti

Pages

Tuesday, July 8, 2025