Cand ai tensiunea mica ce trebuie sa faci?
Tensiunea arterială scăzută (hipotensiunea) poate varia de la un inconvenient minor până la o problemă medicală serioasă.
Când tensiunea arterială scade prea mult, poate afecta fluxul sanguin către organele vitale, cauzând simptome care necesită atenție promptă.
Înțelegerea Tensiunii Arteriale Scăzute
Tensiunea arterială scăzută este de obicei definită ca o valoare sub 90/60 mmHg.
În timp ce unele persoane au în mod natural tensiune arterială mai scăzută fără probleme, aceasta devine îngrijorătoare când cauzează simptome.
Aceste simptome apar când sângele insuficient ajunge la creier și alte organe vitale.
Simptomele comune ale tensiunii arteriale scăzute includ:
- Amețeală sau vertij
- Vedere încețoșată
- Slăbiciune sau oboseală
- Greață
- Confuzie
- Leșin
- Piele rece, umedă
O scădere bruscă a tensiunii arteriale poate fi deosebit de periculoasă.
Acțiuni Imediate pentru Episoadele de Tensiune Arterială Scăzută
Acțiuni Imediate pentru Episoadele de Tensiune Arterială Scăzută
Când experimentezi simptome de tensiune arterială scăzută, acțiunea rapidă poate preveni leșinul și rănirea.
Iată pașii imediați pentru a crește tensiunea arterială:
Schimbă Poziția cu Atenție
Cea mai importantă acțiune imediată este să îți schimbi poziția corpului:
- Dacă stai în picioare, așează-te sau întinde-te imediat
- Dacă stai jos, pune-ți capul între picioare
- Dacă ești întins, ridică-ți picioarele deasupra nivelului inimii
Această poziționare ajută fluxul sanguin să se întoarcă la inimă și creier fără a lupta împotriva gravitației, crescând rapid tensiunea arterială și reducând simptomele.
Hidratează-te Prompt
Deshidratarea poate agrava tensiunea arterială scăzută.
Consumul de apă crește volumul sanguin și îmbunătățește circulația:
- Consumă apă imediat dacă experimentezi simptome
- Continuă să te hidratezi pe parcursul zilei
Angajează Mușchii
Folosirea mușchilor poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale prin îmbunătățirea circulației:
- Încleștează și strânge coapsele ca o foarfecă dacă stai în picioare
- Pune un picior pe o margine sau scaun și apleacă-te înainte
- Contractă mușchii părții inferioare a corpului
Folosește Îmbrăcăminte Compresivă
Dacă sunt disponibile, ciorapii compresivi sau bandajele abdominale pot ajuta:
- Promovează o circulație mai bună prin aplicarea presiunii pe partea inferioară a corpului
- Împiedică sângele să stagneze în picioare și abdomen
- Păstrează îmbrăcămintea compresivă la îndemână dacă experimentezi episoade frecvente
Strategii de Gestionare pe Termen Lung
Strategii de Gestionare pe Termen Lung
Pentru cei cu tensiune arterială scăzută recurentă, aceste strategii pot ajuta la gestionarea afecțiunii în timp:
Modificări Dietetice
Crește Aportul de Sare (Sub Supraveghere Medicală)
Contrar sfaturilor comune de sănătate, persoanele cu tensiune arterială scăzută pot beneficia de mai multă sare:
- Sarea ajută la creșterea volumului sanguin și a tensiunii arteriale
- Consultă un medic înainte de a crește semnificativ aportul de sare, deoarece prea multă sare poate duce la insuficiență cardiacă, în special la adulții în vârstă
Optimizează Tiparele Meselor
Cum și ce mănânci afectează tensiunea arterială:
- Mănâncă mese mici și frecvente în loc de mese mari
- Limitează alimentele bogate în carbohidrați (cartofi, orez, paste, pâine)
- Consideră consumul de băuturi cu cofeină la micul dejun (asigurându-te de o hidratare adecvată generală)
Concentrează-te pe Nutrienți Cheie
Unele vitamine și minerale susțin o tensiune arterială sănătoasă:
- Consumă alimente bogate în vitamina B12 (ouă, cereale fortificate, carne)
- Include alimente bogate în acid folic în dieta ta
- Consideră frunzele de busuioc (tulsi), care conțin potasiu și magneziu
Gestionează Aportul de Lichide
Hidratarea adecvată este crucială:
- Bea multă apă pe parcursul zilei
- Limitează sau evită alcoolul, care poate cauza deshidratare și scăderea tensiunii arteriale
Ajustări ale Stilului de Viață
Mișcare și Poziționare
Cum te miști și îți poziționezi corpul contează:
- Ridică-te încet când te miști din poziția întins la poziția șezând sau de la șezut la statul în picioare
- Evită să stai cu picioarele încrucișate pentru perioade prelungite
- Nu sta în aceeași poziție pentru mult timp
Exerciții Regulate
Activitatea fizică întărește sistemul cardiovascular:
- Țintește pentru cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate săptămânal
- Include exerciții de forță cel puțin de două ori pe săptămână
- Evită exercițiile în condiții calde, umede, care pot scădea tensiunea arterială
Terapia Compresivă
Îmbrăcămintea compresivă poate ajuta la gestionarea tensiunii arteriale scăzute cronice:
- Poartă ciorapi compresivi în timpul zilei
- Consideră bandaje abdominale dacă ciorapii nu sunt confortabili
- Acestea îmbunătățesc circulația prin prevenirea stagnării sângelui în partea inferioară a corpului
Când să Cauți Ajutor Medical
Când să Cauți Ajutor Medical
În timp ce multe cazuri de tensiune arterială scăzută pot fi gestionate acasă, anumite situații necesită atenție medicală:
Îngrijire Medicală Imediată (Sună la 112)
Caută ajutor de urgență dacă experimentezi:
- Puls rapid cu tensiune arterială scăzută
- Respirație superficială
- Piele rece, umedă
- Semne de șoc
- Scăderi bruște, severe ale tensiunii arteriale
Consultă un Medic
Programează o consultație dacă:
- Experimentezi frecvent simptome de tensiune arterială scăzută
- Simptomele îți afectează calitatea vieții
- Nu ești sigur de cauza simptomelor tale
- Vrei să discuți despre medicamentele care ar putea contribui la tensiunea arterială scăzută
Concluzie
Concluzie
Gestionarea tensiunii arteriale scăzute necesită atât intervenții imediate în timpul episoadelor simptomatice, cât și modificări ale stilului de viață pe termen lung.
Schimbările de poziție și hidratarea sunt cele mai critice acțiuni imediate, în timp ce ajustările dietetice, exercițiile și terapia compresivă formează baza gestionării continue.
Colaborarea cu medicii pentru a identifica cauzele subiacente și a dezvolta planuri de tratament personalizate este esențială, în special pentru cei cu simptome severe sau frecvente.
Cu o gestionare adecvată, majoritatea persoanelor cu tensiune arterială scăzută își pot controla eficient simptomele și își pot menține calitatea vieții.
Surse
- www.mayoclinic.org
- www.healthline.com
- www.medicalnewstoday.com
- dpuhospital.com
- www.nhs.uk
- www.medicalnewstoday.com
- health.clevelandclinic.org
- www.pennmedicine.org
- www.mayoclinic.org
- www.mayoclinic.org
- www.narayanahealth.org
- myhealth.alberta.ca
- www.healthline.com
- my.clevelandclinic.org
- www.bhf.org.uk
- www.potsuk.org
- www.healthdirect.gov.au
Disclaimer
- Informațiile prezentate în acest articol sunt furnizate doar în scopuri informative și educaționale. Acest articol nu este menit să ofere sfaturi medicale și nu trebuie să fie folosit în locul unei consultări cu medicul dumneavoastră, nici pentru a stabili un diagnostic sau tratament.
- Orice decizie privind diagnosticul și tratamentul afecțiunilor Dvs. medicale trebuie luată în urma consultării unui medic specialist.
- Informațiile prezentate în acest articol sunt bazate pe cercetări și studii medicale actuale, dar trebuie să fiți conștienți că cercetarea și practica medicală sunt într-o continuă schimbare.
- Nu garantăm că informațiile din acest articol sunt complete, precise, actualizate sau relevante pentru nevoile dumneavoastră individuale de sănătate.
- Autorul și platforma nu își asumă responsabilitatea pentru orice acțiune, consecință sau neglijență pe care o luați în urma citirii sau a aplicării informațiilor prezentate în acest articol.
source https://cardiologiebucuresti.ro/cand-ai-tensiunea-mica-ce-trebuie-sa-faci/
No comments:
Post a Comment